老若男女におすすめ！乾燥・風邪の季節の朝10分習慣

秋真っ盛り。これから冬に向かって、空気の乾燥が気になる季節になりますね。

そこで今日は、キク カラダ調整院から皆さんへ。

乾燥する季節に、清潔と保湿を意識する「朝の10分習慣」をご紹介します。

朝起きたら、まずお水でブクブク。

次に、無理のない範囲でガラガラとうがい。

そして最後に歯みがき。

睡眠中は唾液の分泌が大きく減ることが知られています。唾液は口の中を潤し、清潔を保つうえでも大切な役割を持っています。

ちなみに京都大学の研究グループが健康な成人387人を対象に行ったランダム化比較試験では、水うがいをしたグループで上気道感染症の発生が少なかったという報告もあります。もちろん「うがいをすれば風邪を防げる」と言い切れるものではありませんが、毎日の衛生習慣を考える一つの参考になります。

口のケアが終わったら洗顔へ。

夜の間についた汗や余分な皮脂をやさしく落とし、最後は保湿です。

皮膚は身体で最大の臓器。外からの刺激や水分の蒸発を防ぐ「バリア」として働いています。

医学研究でも、低温・低湿度の環境では皮膚のバリア機能が低下しやすいことが報告されています。また冬季に保湿剤を使用することで、皮膚の水分量やバリアに関する指標が改善した研究もあります。

口の中を清潔にする。

肌の余分な汚れを落とす。

そして、肌にうるおいを補う。

当たり前のように思える事ですが、最低限、この3つを毎朝のルーティンにしてみませんか？

ご年配の方、働き盛りの方、受験を控えた学生さん、成長期のお子さんまで。

老若男女問わず、毎朝10分、自分の身体をいたわる時間をつくっていただけたらと思います。

そして、この朝10分習慣に取り入れやすいケア用品を、当院でもご用意しています♪

「何を使ったらいい？」

「自分にはどんなものが合う？」

そんな方は、どうぞお気軽にお声かけください。

今日の投稿がお一人でも多くの方の秋冬の健康づくりのヒントになれば嬉しいです。

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ぜひ、お越しください。