運動不足は気になる。でも運動は苦手…

「運動した方がいいのは分かっている。

でも筋トレもランニングも続かない」。そんな方は少なくありません。

運動＝汗だくになること、と考えると最初の一歩が重くなります。

まずは“座ったままテレビを見る時間のうち、CM一本分だけ立つ”“買い物で入口から少し遠い場所に車を停める”など、生活の中の小さな動きからで十分です。

大切なのは、色々とできなかった自分を責めないこと。そして、健康の為に身体を動かす方法は一つではありません。

では最初の一歩として少しの時間「立つ」時、「歩く」時、カイロプラクティック的に何が大事でしょうか？

こたえは、「骨盤」を意識する事です。姿勢をよく！というと、イラストの様に（少し極端なイメージではありますが）単純に背中をピッと伸ばして肩を後ろへ、という事ではありません。これをしてしまうと、骨盤が前傾して、特に女性に多い反り腰が強くなってダメージが生まれやすいです。

正しい姿勢の第一歩は、「骨盤を立てる」事！意識することで、自然と肩や背骨がすっと無理のない正しい位置に移動します。

ぜひ、正しい姿勢を知ってください。

当院では実際にAIなどを使って視覚的にそのやり方をご説明しています。そのうえで、その方の生活や得意不得意に合わせ、無理なく続けられる運動を一緒に考えます。

運動が苦手な方ほど、“運動らしくない運動”から始めるのがおすすめです。

できそうな一つを一緒に探してみましょう。

一時的な対処より、いつでもどこでも何歳になっても続けられる持続可能な健康作りを目指しましょう。

キク カラダ調整院でお待ちしています。